Asiantuntijan tiivis tuki muutosprosessissa lisää muutoksen onnistumisen todennäköisyyttä. Yksi tapaaminen asiantuntijan kanssa antaa alkusysäyksen muutokselle, mutta seurantatapaamiset ovat vähintäänkin yhtä tärkeitä. Tässä muutamia näkökulmia aiheeseen:
Oletko koskaan pysähtynyt miettimään oman nälän tai kylläisyyden tasoa? Jos et, se voi olla hyvä harjoitus. Arvioi säännöllisesti asteikolla 0-10 miten nälkäinen olet ennen ateriaa ja miten kylläinen olosi on aterian jälkeen. Opi tunnistamaan erilaisia nälän ja kylläisyyden tasoja, ja mieti missä kohtaa tunnet olosi hyväksi.
Anu Tevanlinna nostaa esille termin "hällävälismi" kirjassaan Vaa`asta vapaa. Mitä ajatuksia se meissä herättää...
Lapsi rakentaa käsitystä itsestään ruokailijana erityisesti vanhempien ja muiden hoivaajien sanojen ja reaktioiden kautta. Pitikö sinulle tuputtaa ruokaa tai hoputtaa ruokapöydässä? Saitko kommentteja nirsoudestasi tai hyvästä ruokahalusta?
Tänään vietetään ystävänpäivää ja on ilo, mikäli rinnallasi kulkee henkilöitä, joita voit kutsua ystäviksesi. Näitä tärkeitä ihmissuhteita on kiva myös juhlistaa!
Ruokasuhde on tärkeä osa kokonaisvaltaista hyvinvointia. Terve, joustava ruokasuhde mahdollistaa monipuolisen ja nautinnollisen syömisen ilman syyllisyyttä tai rajoituksia. Kun tarkastelet omia ruokasääntöjäsi ja niiden vaikutusta arkeesi, voit löytää uusia tapoja tukea omaa hyvinvointiasi.
Jo vuodenvaihteessa vihjailimme siitä, että VitaMiinat ovat kehittämässä jotain aivan uutta ja lisävihjeitä nousi esiin syksyn alussa, kun kerroimme etsivämme koekäyttäjiä.
